産後の骨盤ケアに不安はないですか？
核家族化でゆっくり産後休めなかった方も
何人生んでもコワくない
パートナーも喜ぶ、自分も嬉しい
そんな方法があったとしたら…
あなたにもぜひ知ってほしい
骨盤ダイエット(骨盤ケア）
骨盤内の筋緊張を取り血流を促進するので、妊娠したい方、生理痛、腰痛、冷え性、産前産後にもおすすめ
かな太では骨盤ケア(自分でできる部分）⊂骨盤ダイエット（専門家の手技の部分＋自分でできる部分）として併記しています
尚、骨盤を締めるとダイエット効果もついてくることから”ダイエット”表記をしていますが、痩せていて骨盤が開いている方もご利用頂けます。その場合は（個人差にもよりますが）ダイエットコースより短期終了の場合があります
プログラムの中の骨盤スクワットは、頻繁な屈伸運動を伴うスクワットとは全く違います。ひざの曲げ伸ばしは2回のみ。東京大学の石井直方教授（スロートレーニングを提唱）も「軽い負荷の割りに大きな運動効果が得られる、中高年のトレーニングとしても理にかなっている」と評価されています（「骨盤スクワット」小倉誠監修、マキノ出版ムック『安心』協力企画）
とくに核家族化がすすみ、産褥期にゆっくり休めなかったお母さん、今からでも間に合います。きちんと骨盤のトリートメントをしておくと、将来、骨盤底筋が弱くなって尿失禁や便失禁、内臓下垂、なんてことが予防できるんですよ
育児期に必要なスタミナを温存、さらに活性化させ、筋力を高めて育児をしやすい体をつくるのが、他のダイエットと違う特徴です
かな太も読んでゾッとしましたが、便失禁と出産に関係するこんな記事がありました（熊本日日新聞）医療ＱＱ2005年3月16日夕刊
医学的に見て、膀胱/肛門括約筋が鍛えられるのですから、その中間に位置する膣も同時に鍛えられるのは自然な成り行きです。出産後の性交渉は多くの方が膣圧を不満に思うことが多いとのことですが、こちらのプログラムによって良い変化がもたらされ、あなたもパートナーも、嬉しい結果になるでしょう
コースを受けて帰宅してから、毎日1回、全３分の骨盤スクワットと整理運動を自宅で継続して頂きます。（7日やって3日休み）2キロ落ちた時点でスクワットは一旦お休み。ジョギング、ウォーキングなど軽い運動はしても可です
体重が落ちなくなってきたら、またスクワットを再開します。かな太に通いながら、体調に異常がないかどうかチェック、マッサージ、骨盤調整を続けます
間隔があきすぎると、マッサージの相乗効果で体の隅々までレベルを上げた血流やリンパの代謝量が落ちてきて最大効果が得られませんので、2〜4週間に1度は通ってください
早く痩せたい方、ひどい冷え性の方、不妊の方、どっぷり疲れもある方は月2回を
マイペースでやりたい方、もともと筋肉質な方は月1回を
それぞれ目安にしてください
ご注意１）個人差がありますが施術後１〜２日は起立時に軽いめまい、なまあくびなどを起こすことがあります。スクワット体操を続けながらも、２日間位は体を試運転するくらいの慎重さでお過ごしください
骨盤ダイエットプログラムの誕生まで
かな太の臨月時は３回とも１２〜１５キロ増
産科医、助産師さんに「ちょっと太った〜？？」なんて言われる健診しばしば。年末年始、クリスマスの食事制限は食いしん坊のかな太にはつらかったです
２人目産後は、完全母乳なのにアレ？体が戻らない！座るとおなかの肉が何段もミルフィーユ状態
パパ太や子どもたちからも「また妊娠？？」なんていう暴言を甘んじて受けていました
実は3人目出産は過期産で助産院から病院送り（誘発剤投与）。でも産褥入院は、ご飯の美味しい助産院でどうしてもしたかったので、出産翌日に左腕に新生児、右腕に4泊分の入院セットを持って移動してしまいました
それから、骨盤の不安をずっと持ち続けていたのが、そもそもの発端
ある日、コアリズムと出会い腰の引き締めに５割がた成功（でも運動なので、終わったあと空腹感が）
さらに骨盤調整（ボキボキ骨を鳴らさずギュウーっと締めつけて行きます）で小尻に、骨盤がしまり胃の位置が高くなるので食欲も減少
そして極めつけは正味2分半の骨盤スクワットで、静かに筋肉を鍛え、さりげなく持続性の高い代謝アップ
ようやく妊娠前の体型に戻すことに成功しました（身長164、体重47.5、ウエスト62）
筋肉をみるプロの目と体験から、これは効く！というものを忙しいママのために、バランスよくコンパクトに盛り込んだダイエットコースを完成させました
プログラムの内容
代謝アップマッサージ40分、骨盤調整、骨盤スクワット、整理体操/ 1回50分〜60分で8000円
体重、ウエスト、ヒップ計測後に代謝アップマッサージを40分。全身疲労している方は20分延長の60分のマッサージをおすすめします（プラス2000円）
（めったにいらっしゃいませんが、何を受けても何も感じない病的に鈍感な体の方は、間の週に６０分〜９０分コースの身体感覚を取り戻すリハビリマッサージを早い段階で１〜３回程度お願いしております）
様子をみながら、徐々に無理なく進めていきますので、月に1〜2回、継続して5ヶ月続けてみてください
指導どおりに続けると、多くの方は２ヶ月を過ぎたころに様子が変わってきます
体が弾力性がありしなやかで、血液の流れもよく活き活きした体になってくるのを実感して頂けると思います
流れが良くなるため、老廃物が排出されやすく、顔やあごのたるみ、むくみなどが解消し、本来のすっきりした体を取り戻せます
なお、1ヵ月で体重の５％以上減ると、飢餓細胞が活性化してしまい消化吸収が異常に良くなってしまう（太りやすくなる）のでかな太では1ヵ月で2キロ減が上限目標です
開設と同時に始めた８月の実例速報
２０代や産後６ヶ月以内では、たるたるだったウエストに２週間でくびれや腹直筋の外縁に縦ラインが出現、ウエストとヒップサイズに１センチ強の変化が
３０代や産後７ヵ月以上では、２週間で腹直筋の横にえくぼが出て、ヒップがあがり
４０代（産後１２年以上）では３週間（間の週にマッサージ６０分追加）でウエスト１センチ強の減、腹部の皮膚に張り感が、４週間でヒップ１センチ減、腹直筋のえくぼが顕著になりました
マッサージで体を触っても、ヒップの筋肉の適度な緊張感や腰の柔軟性が良くなっているのを感じます
上記のように産後早期に始めた方や年齢の若い方は、短期間で結果が出始めているのがお分かり頂けると思います
ご注意
3週間でウエスト3センチ減や1キロ減の方もいらっしゃれば、一方で腹筋のえくぼが出現しただけ、という方もいらっしゃいます
また食事摂取量にも体重の増減が左右されることは事実です。ドカ食いはご遠慮ください
どの方にも同じ効果が表れることは保証できませんので、あらかじめご了承ください
産前の方は
妊娠状態が良好の方に限ります（異常妊娠、リスクをお持ちの方は、申し訳ありませんがお引き受けできません）
妊娠中のダイエットコースって探してもなかなかありません。かな太では食事はふだん通り。ただしドカ食いはおやめ下さい
付いてしまった脂肪を何とか解消し、これからの体重管理と安産につなげるため、産前の方用にも開発しました。
臨月前までは、安産につながるお尻回りの筋力アップをはかり骨盤を安定させます。さらに新陳代謝を高め余計についたぜい肉を燃焼
臨月に入ったら、つるんと産まれるように骨盤をひらくのを助ける骨盤スクワットをし、出産に必要な筋力と股関節の柔軟性をつけます
産後の方は
（出来たら出産後3年位までが反応が早いですが、５０代までOK）
満身創痍の出産翌日から１ヵ月までは、体の様子にあわせてきめ細かく、産じょく体操と骨盤ベルトで固定しながらのマッサージで回復を早めます（助産院でしてもらった軽いマッサージが、とっても産後回復に良かったので、それをマッサージ師として進化させました）
いよいよ産後１ヵ月（帝王切開は８週目）から骨盤ダイエットが開始できます
骨盤は内臓の器。お弁当箱で想像してください。小さなお弁当箱と大きなものとでは当然、内容量がちがいます
ある程度の脂肪は母乳で健康的に消化しますが、人によってはしきれない脂肪もやっぱりあります。
出産で広がりすぎた骨盤をもとに戻し、内臓の位置と大きさをコンパクトに正常化させると食欲も自然に落ちてきます
さらに２分半かんたん骨盤スクワットの等尺運動でインナーマッスルや大殿筋、大腿筋を自分の体重を使って鍛え、効率的に脂肪を燃焼させ代謝をアップ（大きな大殿筋や大腿筋は面積に比例して代謝も大きいこと、骨盤内筋肉はインナーなので熱が外に逃げにくい特徴がある）血流が良くなり体がポカポカしてきて自然にお肌もきれいに
最後に腕を挙げた腰回しの整理運動で体の重力を（コアリズムより）高くとり（重心が変わるのを比較してみてね）家事や仕事、育児で動きやすい姿勢を体で覚えます
ぜひお試しください
